[...] i jesteś dzielna czytając mój dziennik;-), co do szczeliny to ja miała jeszcze przepuklinę i tak naprawdę od niedawna zaczęłam znów zamykać szczelinę. Wydaje się mi, że jak systematycznie walczę z brzuchem to są efekty, ale jak tylko jakaś obsuwa to i widać to na brzuchu. Zeszły tydzień był ok. do soboty w sobotę rozchorowałam się i nie mogę [...]
[...] czasu) Biegiem na drugą halę gdzie rozgrywano zawody w Judo. 13:55 już stoimy na macie przygotowani do pierwszych walk. Z mojej strony szału nie zrobiłem. W ostatniej ( jak dobrze pamiętam 5 albo 6 byłem jak wata, nic nie czułem słaniałem się na nogach, przegrana). W końcowym rozrachunku 7 miejsce. Kompan w bojach jak pamiętam to 2 miejsce [...]
[...] czasu) Biegiem na drugą halę gdzie rozgrywano zawody w Judo. 13:55 już stoimy na macie przygotowani do pierwszych walk. Z mojej strony szału nie zrobiłem. W ostatniej ( jak dobrze pamiętam 5 albo 6 byłem jak wata, nic nie czułem słaniałem się na nogach, przegrana). W końcowym rozrachunku 7 miejsce. Kompan w bojach jak pamiętam to 2 miejsce [...]
No i kvrwa zmuszasz mnie do odpowiedzi a mam mało czasu dzisiaj};-) Lecim... Dremor, cytuje tu słowa Korwina: "...nie można pozwalać na to, by jakaś grupa szantażowała całą Polskę, jak niedawno górnicy, którzy zażądali po 50 tys. zł. To był taki sam rabunek, jak włamanie do mieszkania. Kazałbym strzelać do takich rabusiów.". Korwin najpierw [...]
Weekend minął bardzo szybko. Za szybko :-) W piątek udało mi się jeszcze trochę powisieć na rurce, w sobotę odpoczywałam. Z tego co pamiętam to jakieś cardio zrobiłam na bieżni. Zasnęłam jakoś o 17-tej i tylko się przebudzałam co jakiś czas, ale tak to spałam już do rana. Diety nie pamiętam, ale nic godnego uwagi @@-) niestety na zasadzie - stoję [...]
[...] - moje maleństwo się zepsuło. Mam teraz coś na zastępstwo a więc UPDATE, a będzie tego sporo :D SIŁKA Tak, ogarnęłam (fanfary, oklaski i okrzyki niedowierzania). Chodzę już jakieś 5 tygodni, ale dopiero ten tydzień i częściowo poprzedni to już taki trening, że prawie krzyczę na ciężary, że mi nie podskoczą. Zaczęłam od dwóch razy w tygodniu [...]
niwix - moje warunki dotyczace sily ciosu mialem na mysli ze technika jest zachowana wiadomo ze jak ktos walnie na odlew i mu wyjdzie Bog wie co to sily to nie ma. Ale przy poprawnie technicznie wyprowadzonych uderzeniach wlasnie sila eksplozywna ma do rzeczy i masa. Ktos gdzies pisal ze poprawienie dyanamiki ciosu zwiekszy jego sile 3 x a [...]
[...] więc niebęde się wp*****lał, bo znowu zaczne się z kimś kłucić i to się może skończyć nieprzyjemnie dla kogoś więc już sie nieodzywam. NARKA !!!. Załatwcie tą sprawe jak się należy, a nie będziecie pisać na siebie i co wam to da ?? NIC. Miczlex - WYLUZUJ trochę. Na Serio bo to się już mnie zaczyna w****iać, wysyłaj mu powiadomki, a nie [...]
no tak.... i wczoraj z silki nic nie wyszlo... a bylam taka nakrecona zeby sobie pocwyczyc.... jak tak bedzie to mi sie nie uda... dlatego baty chyba musze dostac i do roboty.... z silka sie nie wyrobilam, po 20 poszlam tylko na saune, trzy seanse sauna i beczka z zimna woda. ogolnie i tak padam bo zakupty i pakowanie na wyjazd...spac!!! micha [...]
MISKA Z DZIS I JESZCZE PYTANIA DO NOWEGO TRENINGU Dzien2. tydzien1. I TAK PO KOLEI 1. Overhead press 4x5 czy to cwiczenie to troche jak wyciskanie sztangi stojac, ale inaczej sie trzyma sztange, wezej i bardziej nadgarsti wygiete? i wypycha sie sztange mocno na glowe?? Odpoczynek + 5x obowod 5x snach tutaj chyba bede miala najwiekszy [...]
[...] nie łapie za nic zawsze mówiłeś że smak mało ważny a liczy się działanie a tu smucisz coś o wyborze smaków.Człowieku cały ten temat założony przez Ciebie zaprzecza temu jak się wypowiadałeś na temat firmy Trec.Ale widzę że mało Ciebie znałem i nie z tej strony.Teraz wiem że ludzie są w stanie g**** z pod siebie wyjadać.Tyle w tym temacie.
DT. Przed treningiem 10 min na bieżni, ale lajtowo, bo 1-wszy dzień okresu no i samopoczucie nie takie, jak być powinno.... No nic. Trening A. 15 powt.x 2 serie A. Przysiad ze sztanga na plecach 30kg /30kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 11 kg/ 16 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 22 kg/ 25 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu [...]
[...] do końca, mimo tego że zaangażowanych najwięcej było mięśni twarzy *** zabiłam jedną łydkę przed treningiem 8 minut orbiterka i rozciąganie po - rozciąganie i bieżnia, jako ze nie znoszę biegać to się dobiłam interwałami, a raczej ściemą interwałów, 2 minuty marszu 3 minuty biegu (raczej spokojnego niż na maxa) przez 20 minut, do tego [...]
chodziło o zwyczajne wyjście z przysiadu do pozycji startowej niż o blokowanie kolan przez ich cofanie na siłę do momentu kiedy czujemy opór. przecież nawet jak się stoi w miejscu to kolana są jakby lekko ugięte. tymczasem poradę z artykułu zrozumiałem jako ćwiczenie wyłącznie w II fazie. może błędnie ,ale faktu to nie zmienia ,że plan idiotyczny [...]
[...] inaczej się zniechęcę. Jakiś czas temu próbowałam z grubej rury, 3 dni chodzić nie mogłam i się poddałam w trymiga. Wolę mniejszymi krokami, a systematycznie. Hantle mam jakieś 0,5 kg. Będę sobie po tych 11 sesjach robiła dalej z hantlami kolejne ćwiczenia. Kittie - no czekam, może któraś z szefowych da wytyczne. Jak to nic nie zjadłam?! [...]
wawaa Bold fajna sprawa wedlug mnie, lece 500mg bo chce zobaczyc czy podobnie bede odczowal wszytkie oznkaki bolda jak ostatnio przy 750mg... Ewentualnie podbije do 750mg ale testa zostawiam na bank przy pol grama :) Na flaki nie biore nic nie wim co masz na mysli?? Acard jest pod reka ale mysli za kilka tyg zaczne brac... Clenbuterol mam ale nie [...]
[...] negatywna część dnia... Wysoki cholesterol całkowity i frakcja LDL Nie powiem bo się zmartwiłem, miałem nadzieję, że wtedy wystąpił błąd, ale jednak nie No i muszę podjąć jakieś działania w tym kierunku Przeanalizowałem dietę od 28 września, praktycznie codzienne wpisy na myfitnesspal jednak się na coś przydają I no praktycznie większość [...]
[...] potem pole magnetyczne oraz laser na moje zużyte stawy skokowe także żyć nie umierać :-D Przyszedłem z zajęć to zrobiłem lody z mrożonego banana i WPC zjadłem zakupioną jakiś czas temu czekoladę Wawel Peanut Butter no i zakochałem się w niej Gdybym mógł to bym dwie takie opędzlował %-) I na dobicie weszły Lay's z pieca zielona cebulka [...]
A najgorzej jak się ma generalnie fajnych i zaufanych sąsiadów od 20 lat, którzy jeden głupi zwyczaj mają. Moi wędzą i grillują tak, ze dym leci wprost na mój taras... KOSZMAR! Z drugiej strony mój terier wrzeszczy na tarasie i też nigdy nie powiedzieli nic...
przydały by sie jednak te wymiary, albo zdjęcia jak jesteś odważna ;) Bo waga/wzrost, jest jak najbardziej okej ;] Wnioskuje, że ten "posiłek" - małe kiwi :D wrzuciłaś dlatego , że nie masz czasu zjeść w tych godzinach? Albo dlatego, że zjadłaś już swoje wszystkie posilki, a jest mimo wszystko za wcześnie , żeby iść spać :P? Jak tak to [...]
Dziennik treningowy (IHS)- by WiechoCn
